بادی پاور
body power
این برنامه روافرادی که تازه بدنسازی روشروع کردندانجام بدند
پرس سینه هالتر3/10
بارفیکس۳/۱۰
پرس سررشانه هالتر۳/۱۰
پرس پا۳/۱۰
جلوبازوهالتر۳/۱۰
پشت بازوهالترخوابیده۳/۱۰
ساق ایستاده۳/۱۲
شکم کرانچ۳/۲۰
این برنامه روبصورت یک روزدرمیون انجام بدید وحداقل یک ماه رواین برنامه منظم کارکنیدتابدنتون به وزنه عادت کنه
دقت کنیداین برنامه رویک روزدرمیان انجام بدیدتابین جلسات فرصت ریکاوری برای عضلات بدن مهیابشه
لينک ثابت |دو شنبه 11 آذر 1388برچسب:تمرین بدنسازی برای مبتدی ها,تمرین برای مبتدی ها,برنامه بدنسازی برای کسانی که تازه شروع کردند, | ادامه مطلب...
آخرین مطالب ...
» برنامه حجمی بازو » برنامه غذایی برای کات کردن » برنامه ایی برای سرشانه هایی هندوانه ایی » برنامه غذایی افزایش وزن4 » برنامه غذایی افزایش وزن3 » برنامه حجی9 » برنامه شوک دهنده به عضلات سینه » برنامه تک عضله2 » برنامه غذایی افزایش وزن2 » برنامه غذایی افزایش وزن1 » برنامه حجمی3 » اشنایی باخواص روغن بذرکتان » برنامه تک پرس قدرتی » برنامه حجمی8 » تغییرادرس وب سایت » برنامه حجمی6 » برنامه پاورلیفتینگ تنظیم شده توسط مانی خسروی(2) » برنامه پاورلیفتینگ(1) » برنامه پاورلیفتینگ(3) » برنامه حجمی4 » برنامه حجمی5 » برنامه حجمی2
صفحه قبل 1 2 3 4 صفحه بعد
فال حافظ
جوک و اس ام اس
قالب های نازترین
زیباترین سایت ایرانی
جدید ترین سایت عکس
نازترین عکسهای ایرانی
»
